شبت - واحدة من أكثر النباتات المفيدة التي يمكن العثور عليها في أي حديقة. تستخدمه جميع ربات البيوت لإعداد أطباق متنوعة لمنحهن ذوقًا حارًا ورائحة ممتعة.
لكن لا يعلم الجميع أن الشبت يمكن أن يكون مفيدًا لفقدان الوزن بسبب تركيبته الكيميائية الغنية وفرة الفيتامينات ، علاوة على ذلك ، يمكنك في المقالة قراءة ما إذا كان يمكنك استخدام الشبت لفقدان الوزن أكثر من كونه مفيدًا.
هل يمكنني استخدام النبات لانقاص الوزن؟
يقول العديد من خبراء التغذية أنه يمكنك إنقاص الوزن بمساعدة الشبت. يحتوي هذا النبات على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ، وتحسين التمثيل الغذائي. وبالتالي ، يتم امتصاص الطعام بشكل أفضل وأسرع ، مما يساعد على فقدان الوزن.
من أجل إنقاص الوزن ، يمكنك استخدام كل من بذور الخضر والشبت. يعتمد الاختيار على التفضيل الشخصي. ومع ذلك ، فإن الأكثر شعبية بين فقدان الوزن هي بذور الشمر. تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة:
- فيتامين ه - لصحة الجلد ؛
- فيتامين ب - للشعر والأظافر ؛
- حمض الاسكوربيك للحصانة.
100 غرام من بذور الشمر:
- 16 غرام من البروتينات.
- 14.5 غرام من الدهون ؛
- 34 غرام من الكربوهيدرات.
استخدام هذه البذور يساهم في:
- تطبيع الجهاز الهضمي.
- الافراج عن الرطوبة الزائدة من الجسم ؛
- تقليل الانتفاخ.
- معدل امتصاص الدهون في تجويف الأمعاء.
بفضل كل هذه الخصائص المفيدة ، يساعد الشبت في مكافحة السمنة ، ويحسن الصحة العامة والمظهر.
حمية الشبت
المنتجات الرئيسية للنظام الغذائي في هذا النظام الغذائي - الشبت والخيار بأي شكل من الأشكال. يمكنك استخدام:
- أي فاكهة (باستثناء العنب والموز) ؛
- الخضروات النيئة.
- البيض.
- الجبن.
- الحنطة السوداء المسلوقة والأرز.
في بعض الأحيان يُسمح بتناول الأسماك الخالية من الدهن واللحوم الخفيفة ، ولكن من الحلو والدهون والدقيق يجب أن يستسلم من أجل تحقيق أقصى قدر من النتائج.
- لتناول الإفطار ، يمكنك تناول سلطة من الطماطم والخيار مع الشبت ، وكذلك شريحة من خبز الحبوب الكاملة. مثل هذا الفطور الخفيف سيبدأ عملية الأيض وسيكون بداية رائعة لليوم.
- للغداء ، احتساء حساء الخضار مع الشبت والفاصوليا المسلوقة. يمكنك أن تأكل شريحة صغيرة من خبز الحبوب. كوجبة خفيفة - زوج من الخيار الطازج وبعض الأرز المسلوق.
- العشاء أفضل لمدة 3 - 4 ساعات قبل النوم. يمكنك أن تأكل الجبن قليل الدسم والتفاح الأخضر.
لتحسين عملية الأيض ، تحتاج مرتين إلى شرب كوب من الشبت مرتين في اليوم. ينظف الجسم من السموم والسموم ، وكذلك ينعش في يوم حار. لتحضيرها ، خذ مجموعتين من الشبت ، وزوجان من البقدونس والأغصان وامزجي الخلاط مع اللبن. استخدمه بشكل أفضل قبل الإفطار وقبل ساعتين من النوم.
من أجل الحفاظ على نتائج النظام الغذائي لفترة طويلة ، من الضروري تركه، إضافة إلى النظام الغذائي الأطعمة المألوفة في أجزاء صغيرة. لا تتكئ على الفور على الحلويات والوجبات السريعة. للحفاظ على الشكل ، يوصى بزيادة النشاط واستخدام كمية كافية من السائل.
وصفات
هناك العديد من الوصفات من الشبت وبذوره ، والتي سوف تساعد على إنقاص الوزن وتطبيع الأيض. فهي سهلة التحضير في المنزل.
ديكوتيون من البذور
هذه هي واحدة من أكثر الوصفات شعبية لفقدان الوزن. هذا مغلي بسيط في التحضير ومفيد. أنت بحاجة إلى تناول ملعقة كبيرة من البذور مع شريحة وصب 200 مل من الماء المغلي. شرب غرست لمدة ساعة. كيف تأخذ شرابًا من البذور؟ بعد التبريد ، سلالة وشرب 100 مل مرتين في اليوم.
صبغة
هذه الصبغة تحظى بشعبية كبيرة بين مضيفات ، فهي لا تساعد فقط على فقدان الوزن ، ولكن أيضا للتخلص من الانتفاخ. تحتاج إلى تناول 20 غرام من الشبت ، وصبها في الترمس وصب كوب من الماء المغلي. يؤخذ هذا التسريب قبل كل وجبة. صبغة الشبت تساعد في مكافحة هشاشة العظام.
الشاي الشبت
يمكن أن يكون شاي الشبت مفيدًا جدًا في فقدان الوزن. يحسن الأيض وينظف الجسم. على 1 ملعقة كبيرة من الشبت في الترمس صب 1 لتر من الماء المغلي. من الأفضل ترك الشاي بين عشية وضحاها ، لذلك سوف يبث بشكل أفضل ويكتسب خصائص مفيدة موجودة في الشبت. لا يتم تناول هذا المشروب أكثر من 4 مرات في اليوم ، لأنه يحتوي على خاصية ملين.
مع الكفير
الجميع يعرف الخصائص المفيدة للكفير لفقدان الوزن. في تركيبة مع الشبت ، ينظف الجسم من السموم والسموم. لتحضير كوكتيل منظف ، تحتاج إلى تناول خيار وكأس من الكفير والشبت الصغير. تخلط المكونات مع الخلاط. يمكن شرب هذا المشروب بدلاً من العشاء أو خلال يوم صيام ، عندما لا ترغب في تحميل الجسم بالطعام الثقيل.
مع البقدونس
خصائص مفيدة من الشبت يكمل البقدونس ، الذي ينمو في أي حديقة. مع هذه الأعشاب يمكنك صنع الشاي الذي يساعدك على فقدان الوزن وتحسين حالة الجلد. من الضروري تناول ملعقة واحدة من الشبت والبقدونس لإضافة لتر من الماء المغلي. هذا المشروب مدر للبول قوي ، لذلك يتم استخدامه بشكل ضئيل.
مع الجبن المنزلية
جبنة منزلية - أحد تلك المنتجات التي يتم استهلاكها في كثير من الأحيان فقدان الوزن. إنه مثالي للإفطار الخفيف ، خاصة عندما يقترن بالشبت. للطبخ ، تحتاج إلى خلط 5 ٪ من الجبن مع بروتين بيضة واحدة والشبت ، وإضافة الملح والفلفل حسب الرغبة. ضعي لمدة 30 دقيقة في الفرن على 190 درجة. مثل هذا الفطور اللذيذ فقط لا يضر بالشكل.
موانع
على الرغم من وفرة الخصائص المفيدة ، هناك موانع لاستخدام الشبت.
- الجلوس على نظام غذائي الشبت لا يستحق أولئك الذين لديهم مشاكل مع الكلى والأمعاء.
- لا ينصح به لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- من الضروري أيضًا مراعاة أن استخدام الشبت يعطي تأثيرًا ملينًا خفيفًا.
يجب أن يتوقف النظام الغذائي إذا كنت تشعر بالضعف والشعور بالضيق. يجب ألا يستغرق حمية الشبت أكثر من 10 أيام ، حتى لا تضر بالصحة.
الشبت هو منتج مفيد للغاية يجب أن يستهلكه جميع أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن وتحسين صحتهم. وإذا قادت في نفس الوقت أسلوب حياة نشط ، فإن النتيجة الإيجابية لن تبقيك في الانتظار.
